「年のせい」と諦める前に。冬の寒さに負けない身体をつくるための個別指導フィットネス
「寝ても疲れが取れない…」それ、本当に年齢のせいですか？
「朝起きても、なんだか身体が重だるい」
「日用品の買い物袋を持つだけで、肩や腰がズッシリ痛む」
「階段を使うのが億劫で、ついエスカレーターを探してしまう」
年齢を重ねるごとに、こうした日常の些細な不調にため息をつくことが増えていませんか？
「更年期だから仕方がないのかな」
「もう若くないし、年のせいよね」
そうやって、理由をつけて自分を納得させてしまいがちです。
特にここ札幌では、秋が深まるにつれて「もうすぐあの厳しい冬がやってくる」という憂鬱さも重なります。雪道で転ばないように足元を強張らせて歩く日々を思い浮かべ、「今の体力でこの冬を無事に乗り切れるかしら……」と、密かに不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
もしあなたが今、疲れやすさや体力の衰えを感じているのなら、それは単なる加齢ではなく、「身体の使い方の偏り」や「筋力・柔軟性のバランスの崩れ」が原因かもしれません。
本格的な冬を迎えて外出がおっくうになる前の「今」こそ、無理なく身体をリセットする絶好のタイミングです。
頑張る筋トレは逆効果？必要なのは「鍛える」前の「整える」
「体力をつけなきゃ！」と一念発起して、いきなり近所を長距離ウォーキングしたり、動画を見ながらハードなスクワットを始めたりしていませんか？
実は、最も注意すべきなのが「自己流の頑張りすぎ」です。
長年の家事や仕事、スマートフォンの操作などによって、私たちの骨盤や背骨には知らず知らずのうちに歪みやクセが生じています。身体が歪んだ状態のまま無理に強い負荷をかけると、鍛えるどころか膝や股関節、腰などを痛めてしまい、かえって動けなくなってしまうケースが少なくありません。
健康づくりで何よりも大切なのは、「鍛える前に、まず整えること」です。
関節の可動域を広げるストレッチで、硬くなった筋肉をゆるめる
正しい重心と歩行姿勢を取り戻し、日常動作の負担を減らす
インナーマッスル（体幹）を優しく目覚めさせ、姿勢を安定させる
これらを丁寧に行うだけで、血行が促進され、長年悩まされていた慢性的な疲労感や肩こりがスッと軽くなっていきます。
雪が降る前に習慣化したい「スマートウェイ」「メディカルフィットネス」という選択肢
「でも、一般的な大型フィットネスクラブは若い人ばかりで気後れする」
「何をしていいかわからないし、マシンの使い方も不安……」
そうした方に選ばれているのが、私たち株式会社SHAREが展開する「スマートウェイ」「メディカルフィットネス」です。
私たちが目指しているのは、重いバーベルを持ち上げるようなハードなトレーニングではありません。医療と連携し、エビデンス（科学的根拠）に基づいた「一生元気に動ける身体づくり」を個別に伴走する場所です。
【SHAREの施設が選ばれる3つの理由】
1. 健康運動指導士や国家資格者多数在籍：今の自分の歪みや筋力バランスを有資格者が測定・評価し、課題の抽出をします。
2. 完全個別指導（パーソナル）：専門スタッフがその日の体調に合わせてメニューを調整
3. 1回短時間で無理がない：お買い物の合間やスキマ時間に通いやすく、習慣化しやすい
雪が積もって足元が滑りやすくなる札幌の冬は、運動量が急激に落ちる季節です。雪が降る前の今のうちに身体の軸を整えておけば、冬の転倒リスクを減らし、寒さに負けない身軽な毎日を手に入れることができます。
まずは気軽な姿勢チェックから、新しい冬支度を
健康づくりに、年齢は関係ありません。大切なのは「今の自分の身体の声を聞き、正しい手順でアプローチしてあげること」です。
「10年後、20年後も、自分の足で好きな場所へ旅行に行きたい」
「子どもや孫と、元気に笑顔でお出かけを楽しみたい」
そんな願いを叶えるための第一歩として、まずは専門スタッフと一緒に「今のあなたの姿勢と身体の状態」をチェックしてみませんか？
スマートウェイ・メディカルフィットネスの各店舗では、初めての方でも安心して体験できるカウンセリング＆体験レッスンを随時受け付けています。ぜひお近くの店舗へ、お散歩がてら気軽にお立ち寄りください。
【店舗体験・サービス詳細】
施設の見学・パーソナル体験予約はこちら：株式会社SHARE 公式WEBサイト
各店舗のアクセスやレッスンの詳細を掲載しています。お気軽にお問い合わせください。
【健康運動指導士・健康運動実践指導者の資格をお持ちの方・ご検討中の方】
株式会社SHAREでは、地域の皆さまの健康寿命延伸を最前線で支える「健康運動指導士」「健康運動実践指導者」を募集しています。
50代・シニア層の切実な身体の悩みに寄り添い、医学的・科学的アプローチで人生の質を向上させる――それこそが、私たちが提供する運動指導の本質です。
「病院や介護施設だけでなく、予防医療の現場で専門知識を活かしたい」
「一人ひとりの生活に深く関わるパーソナル指導でキャリアを築きたい」
そうお考えの方は、ぜひSHAREで新しい働き方に挑戦してみませんか？
