入社1年目のリアル｜新人トレーナー2名の一日に密着してみた！
みなさんこんにちは！人材開発部の佐藤です。
今回は、2025年に新卒で入社したトレーナーたちの一日に密着してみました！
入社して間もない新人トレーナーが、実際にどんな一日を過ごしているのか、
現場での仕事の様子や先輩とのやりとり、1日の流れをリアルにお届けします。
「実際に入社したら、どんなことをするの？」
「応募前に、働くイメージをもう少し具体的につかみたい！」
そんな疑問や不安を持っている方に向けて、
“パンフレットや説明会だけでは伝わりきらない、等身大の一日”を切り取ってみました。
応募前にイメージをつかんでおきたい方、
この会社で働く自分の姿を少しでも想像してみたい方は、
ぜひ最後までご覧ください！
新卒トレーナー N・I
2025年3月にトレーナー育成の専門学校を卒業し、SHAREに入社。現在はスマートウェイ平岸店にて、トレーナー業務に従事。入社間もないながらも、1日15～20本のパーソナルトレーニングを担当しています。
Nトレーナーの主な業務
- パーソナルトレーニング
- 体験レッスン対応
- 会員さま対応（予約、物販会計、LINE返信、体組成測定など）
- 運営にかかわる準備（カルテ準備や指名数確認、消耗品購入など）
- SNSなどの更新（インスタ、館内掲示のキャンペーンPOP作成など）
保有資格
- アスレティックトレーナー
- JATI
- 健康運動指導士
得意分野
トレーニングにおいての強みはまだまだ見つけている最中です。
得意分野としてはパフォーマンス向上のコンディショニングだと思います。得意分野も強みもたくさんの会員様とのセッションに入り、勉強し見つけていきたいと思っています。
趣味
- ドライブ
- 美味しいものを食べる
- スノーボード
- パズル
休日の過ごし方
1日ゆっくり家でドラマを見たりゴロゴロ過ごすこともあれば、買い出しをして作り置きをたくさんする日などもあります。予定が合えば友達とご飯に行ったり、ドライブに行くこともあります！
冬はスノーボードに行き冬を満喫したり、自然を求めて出かけることや美味しいものを食べに行くことも多いです！春には桜を見に行き、夏は海やお花畑に行ったり、秋には紅葉を見に行ったりします。ご飯屋さんを目的地にドライブもよくします！
一日に密着！
7:00 起床
朝は得意な方なのでパッと起き身支度をしつつ、お弁当を作り、朝ごはんを用意し食べ、身支度を終わらせて家を出ます。
朝はニュースを見るようにし、会員様との会話になるものを探しながら用意を進めています。
朝ごはんはお米を食べることが多く、ヨーグルトは欠かさず食べるようにしています。
8:40 出発
通勤は冬だと徒歩かバスで、徒歩だと30分くらいです。バスの本数も少なくなっているので徒歩が多いです。冬は寒いのでマフラーに手袋、ダウンを着てあったかーくして歩いています。
雪がとければ自転車に乗れるのでスイスイ通勤します。
9:30 勤務スタート！
まずは店内の清掃から始まり、その日のカルテの確認も行います。
9:45からの全体オンライン朝礼では、平岸店は月曜日発表のことが多く、考える時間や先輩に相談する時間が短いので、毎回内容としてあっているか、伝えるべきことを伝える準備ができてるかなど不安が多く、朝礼前の日曜日は気持ちが落ち着きません...
どれだけ考えたり用意してても、伝えるのが上手くできずイメージしていたような発表にならないことが多いので、まだまだだなと感じています。
最初の頃は、発表の回は毎回ものすごーく緊張していましたが、最近は少し緊張の度合いは減ってきつつあります。でもまだまだ緊張します！！
他の店舗の発表は難しい内容で分からないこともありましたが、自分の考えたことと似た考えや、新たな視点もあり勉強になりました。
前よりほかの店舗の発表内容は理解できるものも増え、なんでそのトレーニングを選択したのか伝えようとしてることは何かなどまで考えて見れるように少しずつなってきているかなと思います。
ただまだ分からないことも多いのですぐ調べたり、聞いたりしながら成長して行けたらと思って毎朝朝礼に参加しています。
10:00 営業スタート！
午前中は平均6件前後のセッションを行っています！
SHAREに入社し、自分の強みや得意分野を見つけたいと思って考えてきましたが、まだまだ胸を張ってこれが得意！といるほどのものは見つかりません。
なので、笑顔と元気で頑張っています！そして今まで勉強してきたことを自信を持って伝えられるよう頑張っています！
運動が苦手な方が多いので、少しでも楽しいと感じて貰えるように自分が楽しくセッションをするように心がけています。
一人一人の会員さまを観察し、性格などを見ることで体を動かすことがあまり好きではない方にはあっという間の20分。動きたい方にはしっかり動いたと感じられる20分。というような20分の使い方ができるように意識して日々セッションに入っています。
コミュニケーションが苦手ではありますが、苦手意識を少しでも減らせるように、いろいろな人とコミュニケーションを取るようにしています！
実際に担当している会員さまの症例をご紹介します！
会員さま情報：60代の女性
目標：入会時の目標はダイエット。そこから旅行でたくさん歩けるようにを目標にしています。
最近は膝関節軟骨のすり減りのため痛みが出てしまっていますが、今年も旅行には行きたいとのことなので、痛みの改善と筋力体力をつけるため頑張っています。
痛みが出ていない時は、長く歩いても負担がかからず筋肉で支えられるよう筋トレと、心拍数があがるようなトレーニングも入れながら、旅行に向けて運動をしました。
旅行には無事行けて、「沢山歩いても全然疲れなかった！急な坂も登れた！」と言っていただけました！
痛みが出てすぐの時は荷重をかけたくなかったのでほぐす、伸ばすがメインになっていましたが、だいぶ痛みが取れ階段を降りる以外は気にならなくなっているので、膝の安定を目的にトレーニングを再開しています。
難しいところとしては、一度痛みが出ると無意識に体重をかけないように過ごしてかばってしまうので、痛みが減っても体重をかけず筋力が落ちてしまったり、反対の足に負担がかかってしまうので、そこをどれだけ体重をかけても痛みがない！大丈夫！と思ってもらえるか、そこに向けてのトレーニングができるか。
トレーニングの重要性を伝え、ホームワークとしてどこまで続けてやってもらえるかが、大切だと感じながらも難しく感じる部分です。
この会員さまは、週一回40分でのご利用で、ストレッチとトレーニングをしています。トレーニングの重要性は何度も話している中で伝わっているかなと感じています。
ホームワークとしてもこれやってるよ！と伝えてくれたり、やってて上手くできないところを相談してくれたりもしているので、とても嬉しく感じています。
体重をかけないように生活してしまう部分については、無意識になってしまうと話していて、気づいた時は気をつけてもらうよう声掛けしながら、できるだけトレーニング時に両足にバランスよく荷重をかけられるようなものを入れたりしています。
いま会員さまとしても
「痛みを無くすために体を動かさないといけない。この先のことも考えると、体重も落として負担を減らさないといけない。」
と感じ、言葉にもして伝えてくださっているので、続けて来てもらいつつ効果として感じて貰えるよう頑張っていきます！
13:00 ランチタイム
休憩室に電子レンジがあるので温めて暖かいご飯を食べています。寒い日はスープを飲んで温まります！Netflixでドラマや、YouTubeを見ることが多いです。食べたあとはドラマ、YouTubeを見ながらネットで服などを調べたり、美味しそうなご飯屋さんを探したりしています。
14:00 午後の勤務スタート！
午後は平均8件ほどのセッションを担当しています！
夕方になっていくにつれてお仕事終わりの方が増え、疲れた状態で来られる方が多くなるので、少しでも疲れを感じさせずにトレーニングができるかを考えてセッションに入っています。
夕方来る方はだいたい決まっているので、その日の体調、疲れ具合を見ながらお喋りを多めにしたり、ゆっくり進めたり、しっかり体を動かしたりと、その方にあったセッションをするのはいつでもそうですが、特に気にしながらセッションに入っています。
実際に担当している会員さまの症例をご紹介します！
会員さま情報：30代の女性
目標：入会時の目標はダイエット。最近は来れてない期間があり体力が落ちたので、まずは体力を戻し、子どもたちと遊んでもすぐ疲れない体を作りたいというのが目標になっています！
体の状態としては膝、腰がたまに痛くなる。
そこ以外は特に気になる部分はないかと思います。
膝腰に関しては、子どもを抱っこする際にお腹の力が抜け負担がかかったタイミングから痛みが出たり、その時の痛みだったりになります。
腹圧がどうしても抜けてしまうので、動作時に腹圧が抜けないようなトレーニングをしたり、子どもたちと遊ぶ時の体力をつけたいので、全身使いつつ心拍数をあげるトレーニングもしています。
痛みが出てしまった後だと、ストレッチなども入れつつ、痛みをなくし、痛みが出た動作を痛みが出ないような動作、体の使い方にして反復します。同じ動きで同じ負担がかかるので、「こういう動きをする時はこの姿勢を作ってあげると痛くない」を体に覚えさせられるようにトレーニングしています。
難しい部分としては、子どもの予定の合間に予約を入れて来ていただいているので、来れないこともあり、不定期になることも多いです。
間が空いてしまうとどうしても痛みが出てたと言われることが多く、逆に定期的に来ていただけてる時は痛みなく過ごせました！ということが多いので、ホームワークとして少しでもやってもらえると来れない期間も痛みなく過ごせるようになると思うのですが、子どももいるのでおうちでしっかりトレーニングまでは出来ないというのが現状です。
なので、ながらトレーニングや、子どもを抱っこする時にトレーニングとしてここを気をつけて欲しいなどを伝え、気にしながら生活してもらっています。
気にして生活してもらうだけでも間が空いても痛みが出ないことが増えてきています！
最初の目標としてあったダイエットは本人的にもまだ目標としてあるので、そこに向けてのトレーニングも入れつつ、体力向上、痛み改善が出来たらと思っています。
19:00 勤務終了
今日はこれで勤務終了です！
自宅への帰宅途中は、一日の振り返りをすることが多いです。
会員さまお一人ひとりにあった伝え方を心がけてはいますが、表現として上手く伝わらない方もいたり、思ってたことと違う伝わり方をしてしまうこともあるので、あの会員様にはどう伝えるのがいいのか、この伝え方だとこう解釈する人もいるなど振り返っています。
痛みがある会員さまが来た日には、原因を考えたり、そのアプローチを次入る時のために考えます。
考えることは仕事終わりだけじゃなくその都度考えはしますが、1日を振り返り考えきれなかった部分などをもう一度振り返っています。
19:40 帰宅
帰宅後、まずは着替えと片付けをし、ご飯を作ります！仕事が終わった頃にはもうお腹が空いているので短時間で作ります！！
3食どれもですが、しっかり野菜を取るように心がけ、少し多めに作りお弁当のおかずにしたりします。
ご飯を食べたらお風呂に入ります。暖かい湯船に浸かり疲れた体を回復させるのが心地よいです。
浸かりながら足のマッサージもします。疲れがとれてスッキリです！
お風呂から上がってからは、お弁当のおかずがなければ作り、お米を炊き、その後はドラマやYouTubeを見ながらゆっくり過ごします。
最近見ているYouTubeはくれいじーまぐねっと、コムドットなどです…！
23:50 ルーティンをして就寝
夜のゆっくりタイムが始まったらドラマやYouTubeを見ながらストレッチをします。（最近見ているYouTubeはくれいじーまぐねっと、コムドットなどです…！）
体を動かす仕事なので、どれだけ疲れていても次の日に疲れを持ち越さないようストレッチやほぐしをします。
この時間に、その日分からなかった症例などがあれば調べたり確認したりしています。同じような症例に対しての分からないが出ないようにしています。
ルーティンが終わったらあとは寝るだけ！！お休みなさい…
愛読書たち
Nトレーナーへ質問！
Q：困ったときや難しい症例のとき、どうしていますか？
股関節臼蓋形成不全がある方で、体験レッスンの初回セッションを私が担当しました。
股関節の屈曲制限があり日常生活に支障が出ている為、ニーズとしては可動域を上げたい＋筋力をつけたいという方です。
屈曲角度が70度くらいでストレッチをするにしてもトレーニングするにしてもできないものが多く、ここまでの制限がある方は初めてだったので、先輩トレーナーに何から始めたらいいかという相談をしました。
Q：先輩からどんなアドバイスがありましたか？また、そのアドバイスをどう感じましたか？
ざっくりとした質問をしてしまいましたが、
①まず評価をして体がどこまで動くのか、どこが制限あるかの確認
②痛みが出るのはどういう動きかなどのカウンセリングも再度詳しく行う
③セッションの中身としては、股関節の屈曲という動きをさせるものではなく、ヒンジなどで動きとして股関節の屈曲が入るものをやる
④ご本人に「可動域に制限がある」という刷り込みがあるので、そこをこの動きだと股関節屈曲出てますよ！と伝える
「自分ならそうするよ」とアドバイスをいただきました。
今までは元々スマートウェイに通っている会員さまや、先輩方がやってきて内容がわかる会員さまに入っていたので、まったく情報がない状態でやる体験レッスンの難しさや、初回など自分だけが入ってる会員さまに対し、「分からないからできない」ではなく、その先に繋がるものとして何が必要で、そこから何を評価し、伝えていくかを考え、実行していくための知識、技術、自信が必要だと感じました。
先輩の話を聞いていると、確かに評価も全然できてないし、問診での話も聞ききれてなかったなと反省したので、そこの重要性を改めて感じました。
新卒で入社し、現在に至るまでの感想や楽しいと思ったことなどを教えてください！また、新卒入社を検討している方へのメッセージをお願いします！
学生生活とは生活も休みも責任感も変わってきます。慣れるまでは大変でしたが、慣れてくるとやりがいや、楽しさが見つかってきます。
会員さまの名前を覚え、会員さまに名前を覚えてもらい、お一人ひとりの会員さまとたくさん会話をし、楽しくセッションができるようになりました。
トレーニングに対してなど勉強してきたこと、やってきたことには自信を持って会員さまに伝え、分からないことは先輩に聞き日々成長して行くことが大切だと感じています。
入社当初は不安ばっかりでしたが、優しい先輩たちのお陰で何とかここまでこられました。
日数が経つにつれて忙しい日もあり、できる仕事が増え、セッションも増え、任される仕事も増えていきます。その中で何が自分にできるか、どう成長に繋げるかを考えながら過ごしていくと、知識技術がどんどん見について行くと思います。
生活が変わるのでストレスを感じることもあると思います。その時に自分のストレス発散方法、リラックス方法を知っておくことがとても役に立ちます！なので今のうちから見つけて置くといいと思います！
自分の将来、夢、やりたいことを忘れずにいることも大切です！頑張っていきましょう！！
新卒トレーナー A・N
2025年3月にトレーナー育成の専門学校を卒業し、SHAREに入社。現在はスマートウェイ・スタジオ北12条店にて、トレーナー業務に従事。入社間もないながらも、1日15本前後のパーソナルトレーニングを担当しています。
Aトレーナーの主な業務
- パーソナルトレーニング
- もみほぐし
- 体験レッスン対応
- 会員さま対応（体組成測定など）
- 運営にかかわる準備（カルテ準備など）
得意分野
まだまだ勉強中ではありますが、会員さまと楽しくコミュニケーションを取りながら、安心してセッションを受けていただける雰囲気づくりは、自分の強みかなと思っています。
初めて来られる方や、運動に苦手意識のある方は特に緊張されていることが多いので、できるだけ自然に会話をしながら、リラックスしてもらえるように心がけています。
その日の体調や気分によって、同じトレーニングでも感じ方は違うと思うので、ちょっとした表情や言葉の変化にも気づけるよう意識しています。
趣味
ちいかわが好きで、特に“うさぎ”のグッズを集めています。限定品とか、クレーンゲームでたまたま取れたものとかを少しずつ集めていて、家にはグッズ専用のスペースもあるんです。
最初は本当に1、2個だけだったんですけど、気づいたら増えてました（笑）
仕事でちょっと疲れた日でも家に帰ってグッズを見ると癒されるので、いい気分転換になっています。
休日の過ごし方
休日は外に出るよりも、家でゆっくり過ごすことが多いです。Netflixをつけて、気になっていたドラマや映画を観ながらのんびりしています。
気づいたら一日があっという間に終わっていることもあって、『あ、もう夜だ…』ってなることもあります（笑）でも、そういう何も予定を入れない日が、次の一週間を頑張るためのリセット時間になっていたりします。
一日に密着！
7:45 起床
朝はあまり時間に余裕がなくて、基本的には身支度を中心にバタバタ準備しています。
ギリギリまで寝ちゃうこともあって、毎朝ちょっとした戦いです（笑）
中でも前髪にはこだわりがあって、うまく決まった日はそれだけで気分よく過ごせます！
8:45 出発
通勤時間はだいたい1時間くらいで、地下鉄を使って通っています。
移動中は、その日のパーソナルの予約をスマホで確認したり、音楽を聴きながらぼーっと過ごしたりしています。
朝はまだ頭が完全に仕事モードじゃないので、音楽を聴きながら少しずつ気持ちを切り替えていく感じです！
9:30 勤務スタート！
まずは店内の清掃から始まり、その日のカルテの確認も行います。
9:45の全体オンライン朝礼で北12条が発表する日は、人前で話すことが苦手なので発表前は内容を見返しながら準備しています。
質問の時間では、他のスタッフの方がスムーズに答えている姿を見て、知識の大切さを実感しました。
今は緊張しながらも自分が成長するための大切な時間だと思っています。
10:00 営業スタート！
午前中は、だいたい6件前後のパーソナルトレーニングが入っています。正直、あっという間に時間が過ぎていきます。
セッション中は、ただメニューをこなすのではなくて、『なぜこのトレーニングを行うのか』をできるだけ言葉で伝えることを意識しています。
研修で学んだことを思い出しながら、会員さまが目的や意味を理解したうえで取り組めるように声かけを工夫しています。
まだ説明がうまくいかなかったり、伝えたいことが多すぎて話しすぎてしまったりすることもあるんですけど（笑）、それでも“分かりやすかったよ”と言ってもらえると、少しずつ成長できているのかなと感じます。
また、笑顔で接することや、できるだけリラックスした雰囲気をつくることも大切にしています。
トレーニングがきつい時間だからこそ、安心して取り組んでもらえる空気感をつくれるトレーナーでいたいと思っています。
セッションの最後には、その日できたことや、次回につなげるためにご自宅で取り組んでいただきたいことをお伝えしています。
『今日も来てよかった』と思ってもらえる時間になるよう、毎回ひとつひとつのセッションを大事にしています。」
実際に担当している会員さまの症例をご紹介します！
会員さま情報：60代女性
目標：姿勢改善
長年の生活習慣による姿勢の癖があり、姿勢を意識しようとしても、普段の感覚に戻ってしまう点が難しいと感じました。
まずは、なぜ姿勢が崩れているのかを分かりやすく説明し、ご自身の体の状態を理解していただくことを大切にしました。
無理に正しい姿勢を作るのではなく、肩周りや背中を中心に動かしやすい体づくりを意識し、日常でも意識できるポイントをお伝えしました。
徐々に姿勢への意識が高まり、立っているときが楽になったといったお声をいただいています。
現在も無理なく続けながら、姿勢改善に取り組まれています。
14:00 ランチタイム
ランチは買うよりも、家から持ってきたお弁当を食べることが多いです。
午前中に続けてセッションが入る日も多いので、この時間はしっかり座って一息つく大事な時間ですね。
ごはんを食べながら、家で見ていたNetflixのドラマの続きを観たり、会員さまにおすすめしてもらった作品をチェックしたりしています。
私は恋愛作品を見るのが好きなので、恋愛リアリティ番組なら「あいの里」や「オフラインラブ」がおすすめです！ドラマだと「中学聖日記」が印象に残っており、とてもおすすめです！
会員さまからも『これ面白いよ』って教えてもらったものを実際に観てみると、次に会ったときの会話のきっかけにもなるので、地味に楽しみにしている時間でもあります。
この時間で気持ちをリセットして、午後のセッションに向けて切り替えるようにしています。
15:00 午後の勤務スタート！
午後も、だいたい平均して6件くらいのセッションが入ります。
午後の時間帯は、お仕事帰りに来られる方が多いのでトレーニングだけでなく、世間話をしながら少しでもリラックスしてもらえるように意識しています。
『今日疲れてて…』と話してくださる方も多いので、運動を通して体だけでなく気持ちも軽くなって帰ってもらえたらいいな、と思っています。
会員さまが『今日も来てよかった』と言って帰っていく姿を見ると、不思議と疲れも吹き飛びます。
まだ余裕を持って対応できない日もありますが、少しずつ“最後の一件まで丁寧に”を意識できるようになってきました。
「「実際に担当している会員さまの症例をご紹介します！」」
会員さま情報：50代の女性
目標：ダイエット
体重の変化が出ないことで不安になり、モチベーションが下がりやすい点が課題でした。
なぜこのトレーニングを行うのかを伝えながら、正しいフォームや運動量を意識して進めました。体重だけでなく、体の変化やできるようになったことにも目を向けてもらうよう心がけました。日常生活で意識できるポイントもお伝えしています。
少しずつ体の変化を実感できるようになり、前向きにダイエットに取り組まれています。
無理なく継続できていることが、現在の良い状態につながっています。
19:00 勤務終了
仕事終わりには、この時間配分で良かったかな、あの種目も取り入れたかったなと振り返ることが多いです。
限られた20分の中で行うため、時間が足りずにできなかったこともあり、次回のセッションではそれを取り入れられるよう考えています。
うまくいったアプローチや会員さまの反応を振り返りながら、次につなげられるよう意識しています。
20:00 帰宅
帰宅後は夜ご飯を食べ、お風呂に入ってからパックをしてリラックスしています。
パックをしながら、フォームローラーに乗ってYouTubeを観て、ゆったりとした時間を過ごすのが日々のリフレッシュになっています。
リラックスタイムのアイテムたち
Aトレーナーへ質問！
Q：困ったときや難しい症例のとき、どうしていますか？
会員さまの目的に対して、どんなトレーニングやアプローチが合っているのか迷った時にこの進め方で大丈夫か、他に良い方法があるかなどを先輩やマネージャーに聞いています。
Q：先輩からどんなアドバイスがありましたか？また、そのアドバイスをどう感じましたか？
まずは会員さまの反応を見ることが大切だとアドバイスをもらいました。
そのおかげで、無理のない強度や声かけを意識しながら進められるようになりました。
新卒で入社し、現在に至るまでの感想や楽しいと思ったことなどを教えてください！また、新卒入社を検討している方へのメッセージをお願いします！
新卒で入社してから、できることが少しずつ増えてきたり、褒めていただけた時にやりがいを感じています。
一方で、常に勉強が必要な職業なので、大変だと感じることや、知識が追いつかないと感じることも正直あります。
ですが、研修制度がとても充実しており、解剖学のテストや手技のテストなどを通して、自分の成長を実感できる環境があります。
新卒で不安な方も多いと思いますが、学びながら成長できる環境が整っているので、前向きにチャレンジできる職場だと思います。
Nトレーナー、Aトレーナー、ありがとうございました！強力なサポーター（先輩）がいる平岸店と北12条店。学ぶことがたくさんあり大変なときもあると思いますが、お二人はすでに立派な戦力となっていますので、これからも頑張ってくださいね！
