頑張らなくてもいい、パーソナルトレーニングの話。
運動が苦手な人のための
パーソナルトレーニングの話
この記事は、
運動が得意な人のためのものではありません。
・運動をした方がいいとは思っている
・でも、何をしたらいいのか分からない
・できるだけお金や時間を掛けたくない
・パーソナルトレーニングはよく聞くが
自分には少しハードルが高そう
そんなふうに感じている方に向けて書いています。
パーソナルトレーニングとは何か
パーソナルトレーニングとは、
トレーナーが一人ひとりの体を見ながら、
悩みや目標をふまえた上で、今の体に合ったことを選んでいく関わり方です。
たくさん動かすことや、
限界まで頑張ることが目的ではありません。
まずは、
「どんなことに困っているのか」
「どうなりたいのか」
を丁寧に聞くところから始まります。
その上で、
その人のためのプランをつくり、
その日の体の状態に合わせて、
少しずつ実施し、調整していきます。
よくあるイメージとの違い
「パーソナルトレーニング」と聞くと、
テレビCMなどでよく目にする
「結果にコミットする」タイプの
サービスを思い浮かべる方も多いかもしれません。
・短期間で体を大きく変える
・トレーニングも食事管理も徹底的
・成果を最優先する設計
こうしたパーソナルトレーニングでは、
2〜3か月で 25万円〜40万円以上
という価格帯になることも珍しくありません。
本気で体を変えたい人にとっては、
とても分かりやすく、合理的なサービスです。
一方で、
「そこまで急いで体を変えたいわけではない」
「まずは体を整えながら、長く向き合いたい」
そう感じる方にとっては、
少しハードルが高く感じられることもあります。
一般的な
パーソナルトレーニングの価格感
もう少し広く見ると、
大手ジムなどで受けられる
一般的なパーソナルトレーニングは、
・1回60分 8,000円〜10,000円前後
・月4回で 3万円〜5万円程度
というケースが多く見られます。
毎回マンツーマンで、
しっかり体を見てもらえる分、
サービスとしては妥当な価格です。
ただし、
忙しさや体調によって通えない月があると、
「もったいない」と感じてしまう方も少なくありません。
スマートチェーンの
考え方と価格設計
スマートチェーンでは、
パーソナルトレーニングを
短期間で結果を出すための特別なものではなく、
日常の中で体を整え、確認し続けるためのもの
として考えています。
そのため、
価格の考え方も大きく異なります。
・月会費は 3,480円から
・パーソナルトレーニングを
月2回利用しても 4,980円から
「今月は少し忙しい」
「体調を優先したい」
そんな月があっても、
大きな負担になりにくい設計です。
価格が違うのは、
「価値が違うから」
安さを理由にしているわけではありません。
・短期間で体を変えることを前提にしない
・長時間のトレーニングを基本にしない
・特別感で価値をつくろうとしない
その代わりに、
・悩みや目標を継続して共有する
・その日の体の状態に合わせて調整する
・生活の中で無理なく続くことを大切にする
この設計が、
結果として
負担を感じにくい価格につながっています。
どちらが良い、
ではありません
短期間で大きく変えたい人には、
結果にコミットするタイプの
パーソナルトレーニングが合っています。
一方で、
・運動が苦手
・体調に波がある
・これから先のために、体と長く付き合いたい
そんな方には、
スマートチェーンのような関わり方が
合っているかもしれません。
実は、運動が苦手な人ほど
向いています
運動が得意な人は、
多少自己流でも体を動かせます。
でも、運動が苦手な人ほど、
・この動きで合っているのか分からない
・体に負担がかかっていないか不安
・続かなかった経験がある
という状態で、
体を動かしてしまいがちです。
パーソナルトレーニングの価値は、
悩みや目的を共有した上で、
今の体に合ったことを「プロ」に選んでもらえること。
自分で判断しなくていい、
という安心感があります。
ダイエットだけじゃない、
パーソナルトレーニングの良さ
パーソナルトレーニングの良さは、
体重が減ることだけではありません。
たとえば、
・体の使い方が分かる
・疲れにくくなる
・肩や腰の重さが楽になる
・不安なく体を動かせる
・体調の波を前提にしてもらえる
・自分の体の状態を言葉で説明できるようになる
こうした変化は、
派手ではありませんが、
日常を少しずつ楽にしてくれます。
「今日はここまででいい」
という判断がある安心
体には、波があります。
元気な日もあれば、
少し疲れが残っている日もあります。
パーソナルトレーニングでは、
目指す方向は共有しながらも、
その日の体の状態を見て、
「今日はここまでで十分ですね」
「今日は整えるだけにしましょう」
と判断してもらえます。
ゴールは同じでも、
進み方は毎回同じでなくていい。
それが、
無理なく続けられる理由のひとつです。
一般的なパーソナルトレーニングと比べて
一般的なパーソナルトレーニングでは、
長い時間をかけて、
毎回しっかり体を動かす設計が多く見られます。
それは、
短期間で結果を出したい人にとっては、
とても合理的な方法です。
ただ、
忙しかったり、
体調に波があったり、
生活が変わりやすい人にとっては、
負担になることもあります。
なぜ無理なく続けられる設計なのか
ここでは、
パーソナルトレーニングを
特別なイベントとしてではなく、
日常の中で体を確認する時間として考えています。
必要以上に長い時間は取りません。
体を動かす時間も、
その日の状態に合わせて調整します。
頑張らせることよりも、
今の体を知ることを大切にしています。
「削っているもの」と
「大切にしているもの」
削っているのは、
・短期間で大きな変化を求める設計
・強い負荷をかけ続ける考え方
・特別感で価値を出すこと
大切にしているのは、
・悩みや目標を継続して共有すること
・その日の体に合った関わり方
・生活の中で無理なく続くこと
この設計が、
結果として
負担を感じにくい関係につながっています。
疲れている日は、
ケアだけでもいい
今日は動く元気がない。
そんな日もあります。
疲れている時は、もみほぐしを。
少し余裕がある日は、体を動かす。
興味はあったけれど、
なかなか始められなかった
ピラティスを試してみる。
体だけでなく、
気持ちも整える選択肢があることも、
続けやすさのひとつです。
生活の中に、
自然に入るように
通いやすい立地。
買い物のついでに寄れる場所。
「頑張って通う」のではなく、
「生活の中にある」。
それも、
続けやすさを考えた設計です。
まずは、知るだけで十分です
パーソナルトレーニングは、
説明を読んだだけでは分かりにくいものです。
体験では、
・今の体の状態を確認する
・悩みや目標を聞いてもらう
・合った関わり方を知る
それだけで構いません。
頑張る必要はありません。
その場で決める必要もありません。
「こういう関わり方もあるんだ」
そう知ってもらえたら、
それで十分だと考えています。
ここまで読んで、
少しでも
「これなら続けられるかもしれない」
と感じていただけたなら、
体験レッスンのご予約をお願いします。
体験したからと言って
「入会しないといけない」
ということは全くありません。
あなたにとって
これなら続けられそう
と思ったら、まずは3ヶ月でも半年でも
気軽な気持ちで始めてみてください。
今日があなたの人生で最も若い日、です。
